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夏天来了，大家都忙着干什么？当然是祛湿减肥！不少康友们听说红豆薏米能祛湿减肥。纷纷开始喝起红豆薏米汤，但喝了一段时间后，却觉得没啥效果？这究竟是为啥？
这里康康子要给大家先科普一下，这里说红豆其实应该是赤小豆。
虽然红豆、赤小豆都有祛湿效果，但其实赤小豆祛湿效果相对较强，还具有利水祛湿、消肿作用，适合脾虚湿盛和身体浮肿的人群食用。而红豆更多是起到补血养颜和清热解毒的功效，主要适合皮肤干燥、面色无光、阴血不足者食用。所以大家购买时要注意看清楚，不要混淆了两者。
而另外一味中药——薏米，又叫薏苡仁，具有健脾、清热利水等功效，但需要注意生薏苡仁的药性偏寒凉，更适合体内有热的人群。体内有热的人往往会容易出汗、烦热、口渴，爱喝凉水，手心脚心常常热烘烘的，并且舌头偏红。
但如果你日常容易畏寒怕冷、经常手脚冰凉，平时爱喝温热的水、容易腰膝酸软，并且舌苔白腻，则属于体质偏寒，这时要喝“红豆薏米”，则最好用炒制薏苡仁（炒薏米）（将生薏苡仁用小火炒到金黄色即可，也可以到药店直接购买炒制的薏苡仁），这样能减少寒性。
所以“红豆薏米”主要是通过利水排尿的作用来祛湿，更适合湿热人群来喝。但其实“红豆薏米”更多是治标不治本的作用，只能在短期里起到一定效果，但如果想持久有效祛湿，关键还是要去健脾。
中医学认为脾是主运化，一是运化水谷精微，即脾具有有把水谷（饮食物）化为精微，并将精微物质转输至全身的生理功能；二是运化水液，即脾对水液有吸收、转输和布散的作用。如果脾虚了，运化能力不足，湿气无法排出，湿气就会加重；湿气重又会导致脾虚，形成恶性循环。
想祛湿的康友不要盲目去喝“红豆薏米，建议先要了解清楚自己的体质，再去选择适合自己的祛湿方法。
如果你真的想喝“红豆薏米”，建议可以适当加入一些类似芡实、茯苓、莲子、山药等味甘性平的食材，可以增加补脾健胃、益肾固精、除湿止带的功效。
其实我们想祛湿减肥，不能只靠一碗“红豆薏米”，更多的还是在生活习惯上调整自己。
1、尽量避免久居潮湿环境，保持房间与个人身体干燥。洗澡洗头后记得充分擦干身体、吹干头发。
2、病从口入，切忌贪凉。不要一次性吃太多生冷、油腻的食物，减少暴饮暴食的机会。此外，少喝或者不喝酒。
3、不要久坐。长期坐着不动，机体代谢会逐渐变慢，运动能力受到影响，容易招来湿气。
4、坚持锻炼。适当运动可以有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。
5、适当选用药材泡脚。不仅可以促进湿气排出，对夏季脚部的真菌繁殖也有一定的抑制作用。
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